学生心理健康教育是建设和谐校园的基本要求，对学生抗御心理疾病、提高学习效率、保证生活质量具有重要意义。为帮助学生和全体教职工正确认识行为、睡眠与身心健康的关系，积极调整行为模式，改善不良行为和睡眠认知，培养良好的生活方式，心力成长中心于2024年10月14日（周一）18:00-19:30，在深圳北理莫斯科大学图书馆一楼视听室举办了深圳北理莫斯科大学第三届知识科学文化节系列活动——鹏城心理大讲堂校园行，由心力成长中心特聘专家刘铁榜教授为大家带来《行为、睡眠与身心健康》的专题讲座。深圳北理莫斯科大学及其附属中学的师生、教职工，以及心理委员、心协成员、心理领航员，以及社会公众1715人次通过线下线上参加了此次活动。

活动由心力成长中心李红老师主持。

此次讲座刘铁榜教授以“饮食睡眠剥夺”的生理学试验等大量的科学研究为引，从睡眠概述、睡眠障碍、生物节律、褪黑素、熬夜、失眠、促眠术多个方面进行了科学、专业的阐述。

刘铁榜教授向同学们讲述了行为、睡眠与身心健康之间的关系及其重要性，对睡眠进行了功能概述、举例了学生最佳睡眠时间，并强调了睡眠所具有的恢复、修复、清除、加工、免疫、生长功能之重要作用。

通过现场提问和互动，刘铁榜教授对睡眠障碍的常见定义误区进行澄清，对睡眠障碍的特点进行总结，并结合实例讲解了睡眠障碍的常见原因、对健康的各种危害。

在生物节律方面，刘铁榜教授向我们介绍了人体褪黑素的分泌情况和人体的理想作息时间，教授了褪黑素的适应症与用法，并从专家的视角告知我们熬夜的危害和不得不熬夜时的“五不要”“三要”，非常实用。

刘铁榜教授通过分析青少年失眠的常见生理性、病理性原因，讲解了失眠的主要对策，在促眠术中提出了工作-休息-睡眠的人类活动第三模式，介绍了运动疗法、情绪控制法、饮食和中药疗法，并对促眠药物给出了使用原则和专家建议。

最后，刘铁榜教授对大家送出了“白天有说有笑，晚上睡个好觉！”的美好祝福。

讲座结束后，刘铁榜教授还在现场为多位老师和同学进行了咨询和解答。刘教授表示，他的工作室正计划定期为学校教职员工提供咨询。

通过讲座，参加人员不仅深入了解了行为、睡眠和身心健康之间的关系，还掌握了实用的促眠技巧，有利于帮助师生建立正确的健康信念和行为模式，改善身心健康。活动为学校的心理健康教育工作提供了有力的支持。